Stage de Marche consciente et travail du souffle


​LA MARCHE CONSCIENTE : CONSCIENCE PAR LE SOUFFLE ET LA MARCHE


​Méditer n’est pas simple pour vous!
Voici une merveilleuse alternative
​

Vous pouvez venir faire l’expérience de comment utiliser le souffle et la marche pour améliorer votre vie, calmer vos émotions, favoriser le sommeil et la digestion, ainsi que calmer les douleurs. 


Ces exercices simples et agréables sont tout aussi efficaces que la cohérence cardiaque. 


En plus de vous aider à gérer vos émotions, le souffle bien maîtrisé permet de libérer de vieux blocages et amène dans des états de conscience différents et "supérieurs". 


Cet atelier est pour apprendre à respirer assis, allongé et en marchant.
Après avoir travaillé le souffle assis et en détente allongée, le participant travaillera à maîtriser le souffle en marchant au travers des exercices simples de marche consciente. 
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Au travers de la respiration, beaucoup de phénomènes physiologiques s'activent, le mental et le corps se détendent. 
La réponse de relaxation engendrée par la respiration consciente réduit la production de cortisol, l’hormone de stress, et réoriente ses précurseurs chimiques vers la production de l’hormone «antivieillissement», la déhydroépiandrostérone (DHEA). Cultiver des sentiments d’amour, de compassion, de bienveillance et de satisfaction a donc pour effet d’amener notre organisme à faire en sorte que nous puissions vivre en meilleure santé, plus heureux et plus longtemps.


Pour ceux qui ont déjà la maitrise de la méditation, la marche consciente vous emmènera dans des états de conscience supérieurs et dans une alliance avec la nature qui vous entoure et vous permettra de vous centrer en quelques minutes pour être dans l'instant présent. 


La marche consciente vide la tête et amène de la joie, du bien-être, de l’enthousiasme et améliore la santé physique (ralentissement du vieillissement, oxygénation, amélioration du sommeil, diminution significative du stress).


Notez qu'il n'est pas important d'être sportif. Chacun suit son propre rythme. Il n'y a aucune performance. Il s'agit de se reconnecter à soi-même. 



CONTENU DE LA FORMATION SUR 1 JOURNÉE (9h-16h)
  • Contexte, principes et bienfaits de la marche consciente
  • ​Amélioration de la respiration par des exercices de détente du corps
  • Posture et respiration complète
  • Apprentissage des rythmes de base et leurs variations
  • La cohérence cardiaque et la marche consciente
  • Exercice d'amplification pulmonaire
  • Méditation active 
  • Expérimentation sur le terrain
  • Partage en groupe et mise à niveau

La formation inclut également des capsules santé-beauté «Prendre soin de soi» en lien avec l'oxygénation du corps :
  • Hygiène nasale (Jala Neti);
  • Brossage du corps à sec;
  • Hydrothérapie de contraste;
  • Alimentation vivante : les bienfaits des smoothies verts
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Vous aurez en cadeau d'une valeur de 10,90 € ou 19,99 $
  • Le e-training, méthode d'apprentissage, livre pdf
  • Le journal de bord, livre en pdf​






MATÉRIEL COMPLÉMENTAIRE, en 2 PDF, offerts à l'inscription, qui regroupent l'enseignement édité sous le livre "J'apprends la marche afghane", disponible en librairie : 
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TÉMOIGNAGES

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Stage à Étaples, FR, 16 juillet 2022
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 Suite à une journée d’initiation bienveillante et  magnifiquement encadrée, je marche désormais naturellement avec une conscience accrue de mes pas et ma connexion globale au vivant. Merci pour cette belle transmission de savoir !
Alexandra​

Danièle

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Stage à Étaples, FR, 16 juillet 2022
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 Apprendre à marcher avec son souffle, cela pourrait être naturel, mais loin de là. J'avais expérimenté seule, mais rien à faire, je ne réussissais pas à harmoniser le pas et la respiration, je m'essoufflais très vite. En toute simplicité et avec beaucoup de bienveillance, Nathalie nous accompagne pour en comprendre le principe et ressentir notre corps. Par l'expérimentation, nous apprenons à prendre conscience et à identifier des positionnements plus sereins, et tout coule de source. Un grand merci pour ce partage dans la convivialité.
Stage Marche et respiration - le 16 juillet 2022 à Etaples

Et merci aussi à ta famille qui s'est montrée très disponible et accueillante.

Un grand merci pour ta présence.​

Danièle

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Stage à Blainville, QC, 14 et 25 mai 2022
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 Je recommande de tout coeur cet atelier. Nous avons eu la chnace de le faire en 2 demi-journées, ce qui nous a permis de mieux expérimenter et intégrer la théorie. 
Nathalie est accueillante, à l'écoute, ultra sympathique et définitivement dans son élément. 
Belle découverte !
La marche afghane est facile à intégrer et fait sentir ses bienfaits dès la première fois. 

Isabelle C.

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Stage à Étaples, France, 17 juillet 2021
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 Merci Nathalie pour cette superbe journée de marche consciente. Cela m'a permis de perfectionner et d'aller plus loin dans la technique de cette marche (contraction du périnée qui facilite certains rythmes).  De belles rencontres et  une très belle énergie circulant entre nous. c'était top! Merci pour ta générosité, pour tous ces partages.

Isabelle

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Stage à Rosemère, QC, 15 septembre 2019
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 En tant qu'homme, je ne m'attendais pas à apprendre et à prendre conscience de l'importance de la respiration à travers la marche. Ceci va mieux m'aider à percevoir l'importance de la respiration à travers l'effort. 
Aussi, j'ai beaucoup aimé le lâcher-prise que j'ai pu percevoir à travers les exercices mais aussi l'élévation de la conscience et le bien-être. Je suis très agréablement surpris et recommande la démarche de la marche afghane. 
Merci Nathalie. 
​PS : Je me sens très bien après cette journée

David

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Stage à Rosemère, QC, 15 septembre 2019
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 Déjà après le 1er exercice de se détendre les extrémités et ensuite avec les bâtonnets, je me suis sentie vraiment légère. J'ai appris une nouvelle marche relaxante et très agréable grâce au souffle. 
Quand j'ai fait l'exercice à l'effort (je ne suis pas sportive du tout), je me suis surprise, après avoir monté en courant 2x les escaliers, à ne pas être essouflée; j'avais l'impression de faire juste un petit effort. 
Ça a été une super journée.

Je recommande au plus grand nombre. 

​​Merci Nathalie, j'adore la façon dont tu enseignes. 

Séverine

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Stage à Rosemère, QC, 15 septembre 2019
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 Nathalie est super !
Elle aime ce qu'elle explique; le cours est formidable. 
J'ai beaucoup aimé et je ne verrai plus la marche de la même façon. 
Pour moi, après cette formation, la marche fait partie d'un soin thérapeutique. 
Très belle journée
​Merci Nathalie

G.

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Stage à Beauzelle, France, 7 juillet 2019
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 Merci à Nathalie qui nous apprend vraiment la "DÉTENTE". Un vrai Bonheur. 
Ensuite il est impératif de savoir compter jusqu'à 8... hi hi hi
​Une approche de la respiration très intéressante et attirante

Brigitte

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Stage à Beauzelle, France, 7 juillet 2019
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 La marche afghane est quelque chose qui se vit. Même si je l'avais déjà apprise par les livres, un stage comme celui-ci est indispensable pour se lancer. J'ai particulièrement apprécié la partie "préparatifs" du matin. 
​Maintennat je suis motivé pour aller plus loin. 

Michel

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Stage à Beauzelle, France, 7 juillet 2019
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 J'avais des douleurs pulmonaires en arrivant au stage le matin (je suis ex-fumeuse). Ces douleurs se sont dissipées au cours de la journée à travers la détente mais aussi les exercices de respiration en lien avec la marche afghane. 
Je finis le stage sans tension ni douleur. Je me sens très zen et heureuse. 
Encore une fois mille mercis Nathalie ! ;-)

Nathalie

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Stage à Beauzelle, France, 7 juillet 2019
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 Un beau voyage qui permet d'accéder à des méthodes de relaxation et directement sur le terrain à une amélioration des capacités de respiration, de gestion du rythme de marche...
​Pratique réalisées avec un jour de grande chaleur et aucune difficulté, pourtant souvent présente dans le passé pour le même trajet. 

Marie-Lise

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Stage à Beauzelle, France, 7 juillet 2019
★★★★★
5 étoiles - Excellent

​​Commentaires :
 Les éléments de base sont apportés durant cette journée, qui comme pour toute formation vont être à pratiquer pour produire l'essence, et en l'occurence la PRÉSENCE, que j'ai déjà pu toucher dans cette journée. 
Je me sens très CENTRÉE et apaisée. 

Simone

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LIEU : BLAINVILLE  (QC)
Parc des lacs Fauvel

HORAIRE : 
EN 2  DEMI-JOURNÉES 9h00 À 12h30

DATES :
SAMEDI OU DIMANCHE EN  MAI OU JUIN 2023


TARIF
150 $ TAXES INCLUSES

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INSCRIPTION : auprès de Nathalie Augot. Faites un virement interac  pour confirmer votre inscription.
Inscrivez-vous sur cetet liste pour recevoir les prochaines dates au Québec : 
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Le virement interac à Nathalie : naugotpnl@gmail.com 

RABAIS : -10 $ (taxes incluses), soit 140 $ taxes incluses
  • pour les clients ou les personnes déjà venues à un des ateliers de Nathalie,
  • pour ceux qui s'inscrivent au plus tard le 2 semaines avant la date de l'atelier,
  • pour ceux qui viennent accompagnés ; chacune des personnes d’un groupe de 2 ou plus bénéficiera du tarif préférentiel,
  • pour ceux qui prennent un RDV avec Nathalie.
Pour le rabais, svp, écrivez-moi à naugotpnl@gmail.com . 

​Annulation : 
Si vous annulez 6 jours ou plus avant l'atelier, 50$ (taxes incluses) restent non remboursables (frais pour les documents PDF e-learning et journal de bord ainsi que les frais administratifs). 
Si vous annulez 5 jours ou moins avant l'atelier, vous ne serez pas remboursé.e. 

Description : 
Première partie de chaque demi-journée : Libération du souffle par la détente
​Deuxième partie de chaque demi-journée : Expérimenter les différents rythmes de la marche afghane
Vous devrez apporter un tapis de sol ou une couverture assez grande pour vous allonger dessus. 
Les marche durent  15-30 minutes maximum avec des pauses de 10 minutes pour l'enseignement théorique. 

JE RÉSERVE MA PLACE : Par virement interac

150 $ taxes incluses  (dont 50 $ d'ahrres non remboursables)
Vous pouvez faire un virement interac à naugotpnl@gmail.com
LIEU : FRANCE - Étaples (Nord-Pas-De Calais)


DATE :  SAMEDI ENTRE MARS ET  JUILLET 2023/ 9H30 À 16H30 

TARIF
100 EUROS


INSCRIPTION :
Auprès de Nathalie Augot, vous avez seulement à réserver votre place en payant 30 € d'arrhes. 


RABAIS : -10 euros, soit 90 euros 
  • pour les clients ou les personnes déjà venues à un des ateliers de Nathalie,
  • pour ceux qui s'inscrivent au plus tard le 15 juin inclus,
  • pour ceux qui viennent accompagnés ; chacune des personnes d’un groupe de 2 ou plus bénéficiera du tarif préférentiel,
  • pour ceux qui prennent un RDV avec Nathalie.

​Annulation : 
Si vous annulez 6 jours ou plus avant l'atelier, 30 euros  restent non remboursables (frais pour les documents PDF e-learning et journal de bord ainsi que les frais administratifs). 
Si vous annulez 5 jours ou moins avant le début de l'atelier, vous ne serez pas remboursé. 

Description : 
La première partie de l'atelier de 9h30 à 12h30 se déroulera dans lune propriété privée, où vous aurez accès aux toilettes. 
Il est fortement recommandé de prévoir son repas, son eau et ses collations, pour la journée. Un magasin Leclerc est situé proche du lieu.  
Vous devrez apporter un tapis de sol ou une couverture assez grande pour vous allonger dessus. 
Ensuite, à partir de 13h30, nous irons marcher des périodes de 15-30 minutes maximum avec des pauses de 10 minutes pour l'enseignement théorique. Cette marche se fera le long de la Canche, sur une surface plane et sécuritaire. 
Nous reviendrons à la résidence initiale pour 16h/16h30, pour conclure. 


Je réserve ma place

​CONTACTEZ-MOI POUR ORGANISER UN ATELIER PROCHE DE CHEZ VOUS : 
MINIMUM DE 9 PERSONNES POUR L'EUROPE  / ONTARIO
​MINIMUM 5 PERSONNES POUR LE QUÉBEC
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