Vous pouvez commencer à reprendre le pouvoir de vos perceptions et de votre mental avec la méthode Wim Hof.
Je vous partage ici des vidéos qui guident cette respiration sous forme progressive.
Vous pourrez ensuite progresser semaines après semaines jusqu'à 10 cycles. Je vous ai partagé ici les exercices pour les 3 et 4 cycles.
Je ne partage que la respiration, mais si vous creusez plus, vous alllez voir qu'on peut résister au froid, ce qui peut aussi améliorer notre système immunitaire, notre micro-circulation, mais surtout qui peut nous montrer qu'on est capable de dépasser nos limites et peurs!
Il existe aussi 2 livres en français :
Je vous partage ici des vidéos qui guident cette respiration sous forme progressive.
Vous pourrez ensuite progresser semaines après semaines jusqu'à 10 cycles. Je vous ai partagé ici les exercices pour les 3 et 4 cycles.
Je ne partage que la respiration, mais si vous creusez plus, vous alllez voir qu'on peut résister au froid, ce qui peut aussi améliorer notre système immunitaire, notre micro-circulation, mais surtout qui peut nous montrer qu'on est capable de dépasser nos limites et peurs!
Il existe aussi 2 livres en français :
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Quelques exercices de respiration :
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1- Débutez par 3 cycles, le matin au réveil | 2- 1 ou 2 semaines après, pratiquez les 4 cycles, le matin au réveil |
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